Bummler hat geschrieben:Da habe ich ganz persönlich widersprüchliche Erfahrungen gemacht!
Wenn ich mich viel bewege, dann esse ich viel und nehme zu,
ABER wenn ich ganz still liege, dann esse ich wenig und nehme nicht zu.
Du kannst ja viel essen, nur muss du dabei auf eine ausgewogene Mischung aus Eiweis, Fett, Kohlehydraten und Füllmaterial (Vollkornbrot, -nudeln, Salat, Tomaten, Gurken und anderes Gemüse mit viel Volumen und wenig Energiegehalt) achten. Zum Essen nur wenig Alkohol trinken, am besten eignet sich dazu trockener Wein. Dagegen hat Bier neben dem Alkohol auch eine Menge Kohlenhydrate, die leicht verdaulich sind. Auch Fruchtsäfte sind Kalorienbomben, die Zuckerhaltige Getränke sowieso.
Wichtig ist auch, nur dann zu essen, wenn man Hunger hat, und nicht, weil die Tageszeit einem das sagt. Das beudetet auch, mehr auf sich zu hören.